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为什么瘦不下来越减越肥6大减肥误区阻碍你

时间:2019-06-13 浏览量:49次

为什么瘦不下来越减越肥 6大减肥误区阻碍你

正在减肥的MM们总是说不吃这不吃那的,每天坚持运动注意饮食可仍然还是那么的胖,其实主要你的减肥方法不正确,你对于健康的减肥有很大的误区,下面就来看为什么瘦不下来越减越肥的减肥误区吧!

经常会听到想减肥的人说:“我不吃肉我正在减肥、我不吃鸡蛋我正在减肥”,可过了好几个月仍然还是那么胖,其实这就是你为什么瘦不下来越减越肥,即使你每天都坚持锻炼了也瘦不下来。下面就为大家分享减肥的误区!

减肥误区1:做运动,但饮食不控制你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥,事实上一些经常运动的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题(天生肥胖),但却忽略了自己的饮食。事实就是,长跑一个小时大约能消耗400卡路里,而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗。试想下一天有24个小时,而一般人每天的锻炼不会超过一个小时。减肥误区2:不吃早饭,或者长时间不进食

不吃早饭会让你新陈代谢缓慢,从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食,经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号,而身体会做出这样的反应:在你下一次的进食后储存更多的脂肪,以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(比如低糖的水果,一片面包),让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。减肥误区3:局部减肥

常常看到有人问:怎么减小腿脂肪,怎么减腹部脂肪之类的问题,并且强调自己其他部分不胖。而且在一些健身站,还经常看到一些诸如某某腰腹运动平坦小腹,甚至一些所谓的“按摩瘦身霜”。事实是:脂肪只可能全身减,而不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富,极易吸收营养物质,因此本来就是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪,唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。扩展阅读:过度减肥的危害正确减肥方法减肥误区健康减肥方法

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